一阵寒意袭来，身体不由自主地打了个冷颤——这是大多数游泳爱好者跳进泳池第一瞬间的感受。与洗浴中心温暖舒适的温泉不同，公共泳池的水温通常保持在22-26℃之间，远低于人体体温37℃。
01 国家标准下的水温奥秘
要解开泳池水温之谜，首先需要了解国家标准的规定。根据《公共场所卫生指标及限值要求》（GB -2019），游泳池水温宜控制在23℃至30℃之间。
具体来看，中华人民共和国国家标准《体育场所开放条件与技术要求》第1部分：游泳场所（GB-2013）明确规定，“游泳池的水温不应低于26℃”。
而上海市的地方标准《公共游泳场所卫生管理规范》（DB31-890-2015）则略有放宽，规定“游泳池水温应在23-30℃”；同时要求“冬季室温应当高于水温度1-2℃”。
这些标准并非随意制定，而是基于人体运动生理学和公共卫生健康的科学考量。世界卫生组织的统计显示，水温处于25℃至30℃的范围，对从事体育活动的人来说最舒适和安全。
02 冷水背后的科学原理
冷水是有效的散热器。同样的运动量，游泳比陆上运动能消耗更多能量，这也是大家热爱游泳的原因。
运动在消耗能量的同时也会产生热量，运动时新陈代谢加快，体温升高，这就需要冷水来给身体降温。
如果水温不低于体温，水这个有利的热量散发器就无法发挥作用。这样的温度下，人们稍做运动就不是游泳而是蒸桑拿了，因为温水根本无法迅速把因为运动而产生的热量带走。
冷热张弛，锻炼心血管。当您初下水时，低于体温的水会让皮肤血管收缩以减少热量散发。
当运动起来后，运动产生的热量要散发出去又会让皮肤血管扩张。这一缩一张，让平时不怎么能锻炼到的心血管也运动起来，这可是很好的预防心血管疾病的锻炼。
冷时皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官——譬如大脑——以保护它们不受伤害。而热的时候皮肤血管扩张，血液更多地停留在身体表面，那些重要器官的血流量自然会减少。
冷水让肌肉更有力量。人体哪怕是一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的。冷水不仅帮助血管收缩，还会好好帮助肌肉收缩，让在水中运动的人觉得充满力量地完成动作。
在温水中，温暖的水按摩似地拍打身体，全身的肌肉都会放松下来，但要动一动可就事倍功半了，人也会觉得很累。
03 水温过高的健康隐患
在温水中游泳，会让人感到很累，再加上消耗的能量所带来的热量不能被温水带走，更导致人的体温一路高升。为了散热，皮肤血管更加扩张，造成体内重要器官的供血不足。
同时，为了降温人体会大量出汗，期望靠汗液蒸发带走更多热量，达到降温的目的。可在温水中是达不到这样的效果的，反而会造成身体脱水。
体温没办法调节，还脱水，很可能发生中暑，这可是致命的。这种情况并不是只有在夏天才会发生，在很热的浴池中也常常发生晕厥，也是中暑，容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等。
研究数据也证实了这一点。根据《Journal of Science and Medicine in Sport》上的一项研究，42%的泳池研究水温超过28℃（超过世界泳联标准上限），而其中19%的泳池游泳者出现了轻度高体温症。
更重要的是，当水温超过29℃，非常适宜细菌的繁殖生长，游泳池可能会变成细菌培养皿。这对公共卫生来说是个巨大的隐患。
04 温泉与泳池的不同定位
西安清水湾·乐汤汇温泉包括水疗广场、养生泡汤、温泉客房、各地美食、汗蒸乐园等多类休闲业态。这里的温泉主要是为了放松身心、养生保健，而非进行高强度运动。
温泉中男汤和女汤各有多种不同功能的温泉泡池，如金银花温泉汤、菊花温泉汤、薄荷温泉汤、枸杞温泉汤等。这些温泉池更适合泡而非游泳，因此水温可以较高。
值得注意的是，该温泉场所也明确提示：“饮酒者、孕妇及身体不适者，不宜浸泡温泉”。这正是考虑到温泉水温较高可能给特定人群带来的健康风险。
05 如何科学应对泳池低温
控制游泳时间。专家提醒人们，游泳时间最好控制在30至45分钟，水溫越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。
即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。
做好入水前准备。如果害怕水温比较冷的话，下水之前可以多做做热身活动，下水后游一会就不会感觉冷了。
初下水时皮肤会发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量逐渐增多，皮肤会由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。
避免体力劳动后立即游泳。许多人在刚做完体力活，在汗流浃背的情况下，为了贪图一时痛快，就一头浸进水中。
如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水刺激，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。
同时，体力劳动时肌肉紧张，心率明显加快，体力被大量消耗，使人感到疲乏。如果此时马上入水游泳，会继续促使肌肉活动和心跳速度加快，导致肌肉、心臟长时间处于超负荷的状态。
下次当你跳进泳池感受到一阵冷意时，要知道这不仅仅是一种体验，而是为了你的健康和安全着想的科学设计。西安清水湾·乐汤汇38度的温泉能放松肌肉，缓解压力，而26度左右的泳池则能锻炼心血管，增强耐力。
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